Dime como quieres que sea tu Bíceps.

EJERCICIOS DE BICEPS SEGÚN LOS OBJETIVOS: 

A cada objetivo su ejercicio 


1. Conformar masa muscular y densidad: 
(curl con barra, curls con mancuernas, curls con ' ayuda) 

2. Para el desarrollo total del músculo: 

(curls con mancuernas) 

3. Para longitud y baja densidad: 

(curls inclinados, curls boca abajo, predicador o banco Scott) 


4. Masa más definición: 
curls con mancuernas en banco inclinado, curls invertidos 


5. Pata ganar altura (pico del bíceps): 
curls concentrados con una mancuerna . 


6. Para desarrollar la parte inferior del músculo: 
curls con barra inclinados, predicador . 


7. Trabajar áreas débiles: 
curls con mancuerna a una mano 

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