Dieta y rutina de definición muscular de 5 días.

• Desayuno 8:00 am 

-1 taza de avena 
-4 claras de huevo
-1 taza de te verde 

• Pre entreno:10:30 am

-Platano maduro

• Post entreno:12:30

Batido de proteína de suero con agua

• Comida:13:00

-Pechuga de pollo a la plancha 150 gr.
-arroz blanco 100 gr.
-ensalada de verduras (tomates lechuga cebolla pimiento )
- aveces alguna que otra porcion de lentejas u otro similar
-1 taza de te verde 

• Merienda 1 16:00

- atun al natural

• Merienda 2 19:00

- 1 naranja

• Cena 22:00

-pechuga de pollo al vapor
- ensalada de verduras (pepinillo tomate y lechuga)
-1 taza de te verde 

RUTINA

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