Gana masa muscular en tus pectorales haciendo flexiones.

Gana masa muscular en tus pectorales haciendo flexiones. Hacer flexiones puede traerte recuerdos no tan agradables de la clase educación física de la secundaria o el campo de entrenamiento militar, pero son excelentes ejercicio para desarrollar los músculos pectorales mientras...

Leer mas..

Aumenta rápidamente los músculos de los brazos.

Aumenta rápidamente los músculos de los brazos. Come bien. Aumentar la masa muscular significa consumir más calorías de las que quemas y aumentar la ingesta de proteína. Para aumentarlos rápidamente, deberías comer hasta 1.5 gramos de proteína por libra de peso corporal por día. Para un individuo...

Leer mas..

Los mejores 15 consejos para adelgazar.

Para que esto no te pase hay una receta, no es una receta mágica porque el adelgazar no se trata de magia, pero son consejos muy sencillos, que con fuerza de voluntad se pueden cumplir y conseguir los objetivos: 1. Comprender lo que significa verdaderamente “estar a dieta” Muchas personas...

Leer mas..

¿Eres Flaco y Quieres Aumentar Tu Masa Muscular?

Si eres delgado o sencillamente flaco debes conocer que para aumentar tu masa muscular tendrás que hacer algunos cambios en tu ejercitación y alimentación en comparación con quienes ya tienen masa pero sin definición. Lo primero es dejar de hacer comparaciones con quienes ya llevan tiempo construyendo...

Leer mas..

Los riesgos de comer huevo crudo.

El huevo es uno de los alimentos que más nos puede ayudar a cubrir las recomendaciones diarias de proteínas para facilitar el desarrollo muscular, pero es indispensable conocer los riesgos de comer huevos crudos para que comprendamos la importancia de su ingesta en forma...

Leer mas..

¿Por qué hay gente que gana más masa muscular que otra?

Son inevitables las comparaciones en los gimnasios, siempre hay alguien que entrenando normal o poco gana más masa muscular que otros que se tiran el día enterno dándole a las pesas. En un principio la genética es el factor más importante, la que predispone y decide cuán grande será el crecimiento...

Leer mas..

Rutina para aumentar los músculos de los brazos y consejos.

Aprende en este artículo una rutina efectiva para aumentar los músculos de los brazos para que puedas lucir brazos de ACERO. A muchos hombres les interesa saber cómo aumentar los musculos de los brazos ya que si tienen grandes brazos podrán tener un mejor aspecto físico y así lograr seducir...

Leer mas..

Los 3 Mejores Consejos Para Entrenar Bíceps.

Si estas tratando de obtener unos brazos mas grandes y definidos, hay tres ejercicios imprescindibles para ellos. A continuación te detallo los ejercicios. Curl con barra ZCon este ejerció trabajaras todas las partes del bíceps en su totalidad. Se trata de sujetar la barra por las partes curvadas....

Leer mas..

Las propiedades del plátano y todos sus beneficios.

La banana es una de las frutas preferidas de los deportistas, es una gran fuente de potasio, contiene hierro, es altamente nutritiva, ayuda a bajar de peso, a la constipación, a las funciones cerebrales y te beneficiará también en una gran gran variedad de otros aspectos de tu salud. Este post...

Leer mas..

Los 8 mejores ejercicios para quemar grasa.

IntroducciónPara cualquiera que esté tratando de perder peso, quemar la grasa es fundamental. ¿La mejor manera para hacerlo? ¡El ejercicio! Y aunque es importante darse cuenta de que el ejercicio debe combinarse con una dieta balanceada para obtener mejores resultados para perder peso, existen ocho...

Leer mas..

13 maneras de quemar grasa más rápido.

Introducción Aunque hay muchos mitos por ahí acerca de las "soluciones secretas" y "píldoras mágicas", la realidad de la pérdida de grasa es que no hay secretos. Todo regresa a los fundamentos de la ecuación energía-calorías versus calorías eliminadas, dice Emma-Leigh Synnott, MBBS, una especialista...

Leer mas..

Aumenta tu testosterona de forma natural.

La testosterona  es la principal hormona que interactúa con el músculo esquelético, teniendo efectos directos e indirectos sobre el crecimiento del mismo. Puede promover la liberación de la hormona del crecimiento en la hipófisis, con la consiguiente estimulación de la síntesis...

Leer mas..