- 10:00h DESAYUNO:
-50gr de Copos de avena + 1 Plátano + 200ml leche desnatada + 2 rebanadas de pan integral + clara de huevo(unos 250ml)
- 11:30h PRE ENTRENO
-Termogénico
- 12:00h ENTRENAMIENTO
- 13:30h POST ENTRENO
-Batido de proteínas+ Bcaa's+ Glutamina
- 14:30h COMIDA
-80gr de Arroz integral + 150gr de carne picada de pollo/pavo
- 16:30h COMIDA 2
-80gr de pasta + 100gr de Atún
- 19:00h MERIENDA
-1 pieza de fruta (manzana verde normalmente) + sandwich de pan bimbo integral + 50gr de pavo
- 21:00h CENA
- 200gr de pechuga de pollo/ carne picada de pollo + 100gr de brócoli a la plancha
- 23:30h ANTES DE DORMIR
-100gr de Queso Fresco batido Desnatado 0%
-Glutamina
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