Día 1 - Lunes
superserie:
Sentadillas "profundas" pesadas.
Pull over con mancuerna.
Día 1 - Jueves
superserie:
Prensa 45º "profundas" pesadas
Pull over con barra Z
Semanas / Series / Rep
1 5 x 10
2 5 x 8
3 5 x 6
4 6 x 8
5 7 x 8
6 8 x 8
7 9 x 8
8 10 x 10
Siempre al fallo!
Esto solo sirve la para la gente que esta creciendo, osea de 22 años abajo mas o menos.
No entiendo de esto y tengo varias preguntas tontas , por ejemplo con sentadillas te refieres a la flexión de las rodillas? Y los pull over eso que son las flexiones de toda la vida? y la barra Z?y lo de prensa?Bueno y respecto a los días que se supone que solo hay que hacerlo dos días a la semana?
ResponderEliminarhola! los ejercicios te recomiendo que los busques en google imágenes, osea pones el nombre del ejercicio y ya te irán saliendo imágenes. si tienes dudas avísame.
ResponderEliminarsaludos!